1. (_)Sarapan
[-]Pengambilan satu mangkuk bijirin gandum + segelas susu rendah lemak.
2. (_)Makan Tengahari
[-]Menu makanan bebas seperti ayam bakar, tauhu, sayuran dan tanpa nasi. Sebagai pengganti sumber karbohidrat, anda boleh ambil ½ biji kentang rebus.
3. (_)Makan Malam
[-]Pengambilan buah-buahan seperti pisang, epal, limau dan pear. Selain itu, anda juga boleh menggantikan makan mala mini dengan pengambilan jus buah-buahan.
[-]Di samping menjalankan cara diet berkesan tanpa makan nasi ini, anda boleh menikmati kek dan aiskrim minimum seminggu sekali sahaja.
No comments:
Post a Comment